Další pokus
1. května 2010 v 13:36 | Hannyshka
|
O mě
Ahojky, holčiny. Dlouho jsem nenapsala, tak to musím napravit. ;-)
Znovu se budu snažit o dietku, ptž mě teď hrozně trápí trávení a chci zhubnout do plavek. ;-)
Hlavně, co potřebuju, je zhubnout břicho, mám ho fakt hrozný. :-(
Tak nwm, jestli sem budu psát jídelníčky, to bych se musela hodně rozmýšlet, ptž já toho sním, že by se to snad do nikoho nenacpalo. Aby jste z toho neměli šok. :D
Taky mě napadá, že spousta z vás zrušíla blogy a nebo už na ně (stejně jako já) nepíše.
Já to chci změnit, ale nwm, jak na tom budu s časem.
Tky si pravděpodobně vymažu ty, co už blog nepužívají.
Papa

Ozývám se ze záhrobí :D
10. prosince 2009 v 12:37 | Hannyshka
|
O mě
Ahojky. Od září jsem se neozvala. Nebyl čas a ani chuť. Váha byla totiž pořád stejná. Ale pak jsem se naštvala a řekla, že to tak dál nejde. Zase jsem klesla až na 54 kilo. Tak jsem začala držet dietu. Teď mám asi 51 kg. Sice byl Mikuláš a budou Vánoce, ale snad to zvládnu. Chtěla bych mít aspoň těch 47 kg. To už by byli jen 4 kila. Myslím si, že 45 kg na výšku 172cm by bylo moc. Zítra už zase musím do školy, ale jeden den už přečkám. :-) Potřebovla bych nějakou radu ohledně Vánoc. Když budu někde sedět, kde je cukroví, tak jak mám odolat? To bude hodně těžký. Ještě se vám do konce roku ozvu a půjdu oběhnout vaše blogy. PP =D
Příběh
20. září 2009 v 16:03 | Hannyshka
|
Dieta
Hubnutí
Tentokrát bude vyprávět Alena J (181 cm/ 40let), která za 2 roky zhubla 50kg (ze 118kg na 68kg) - recept? - Pohyb a zdravé jídlo....a její příběh:

Hubnutí na nic jak se říká.
18. září 2009 v 17:25 | Hannyshka
|
O mě
Tak jsem slíbila, že sem budu dávat každý den jídelníčky a vlastně to vůbec nedodržuju. Na škole je to ocela záhul, tak ani nemám čas někdy chodit na počítač. Tím se nechci vymlouvat, ale stejně moc lidí už nehubne (nebo na to nemá čas) a ruší blogy nebo už tam prostě nepíšou. Ale co hlavně jsem vám chtěla napsat je to, že je to přesně rok, co jsem začala s hubnutím. Sice bez blogu, ale přece jen. Vážila jsem v té době 53 kg. Nyní vážím stejně. Je to možná ironie osudu nebo pro mě poučení. Není to tak ,že jsem za rok nic nezhubla. V říjnu jsem vážila 51 kg, v listopadu 49 kg a v prosinci 47 kg. A prosinec byl kámen úrazu. Mikuláš-cukroví, Vánoce-cukroví, Silvesrt-cukroví a spousta jídla. A potom narozky a už to jelo. Z 47 kg na 54 kg. Bléééé. Když už jsem nemohla nijak zhubnout a najít tu vůli co jsem měla na začátku prosince, založila jsem tento blog. A taky mě to moc nepomohlo. Ale chci zhubnout a zase najít tu vůli nepřecpávat se, protože potom si připadám taková lehká jako pírko a ne jako hroch. :-) Tak se mějte papa.
7 nejčastějších chyb u hubnutí
10. září 2009 v 15:57 | Hannyshka
|
Dieta
1. Deset kilo za měsíc? Nesmysl
Potřebujete zhubnout dvacet kilo? I to je možné, ale nečekejte, že se vám to podaří za půl roku. Ostatně jste je za tak krátkou dobu ani nenabrali. Je lepší si nejdříve dát menší cíle - třeba šest až deset kilo za půl roku - a pak pokračovat zase s novým plánem. Cíle, který je více na dohled, se dosahuje snáze.
Potřebujete zhubnout dvacet kilo? I to je možné, ale nečekejte, že se vám to podaří za půl roku. Ostatně jste je za tak krátkou dobu ani nenabrali. Je lepší si nejdříve dát menší cíle - třeba šest až deset kilo za půl roku - a pak pokračovat zase s novým plánem. Cíle, který je více na dohled, se dosahuje snáze.
2. Příliš vysoká rychlost
Počítejte s tím, že čím více chcete hubnout, tím pomaleji vám to půjde. Pokud potřebujete zhubnout jen deset kilo, půjde to pravděpodobně pomaleji než deset kilo dejme tomu z celkových čtyřiceti. Souvisí to mimo jiné s výkonností metabolismu, který se většinou s rostoucí obezitou výrazně zpomaluje.
Počítejte s tím, že čím více chcete hubnout, tím pomaleji vám to půjde. Pokud potřebujete zhubnout jen deset kilo, půjde to pravděpodobně pomaleji než deset kilo dejme tomu z celkových čtyřiceti. Souvisí to mimo jiné s výkonností metabolismu, který se většinou s rostoucí obezitou výrazně zpomaluje.
3. Už nikdy si nedám...
Budu cvičit! A nejméně třikrát týdně! A vážně tomu věříte? Takové odhodlání většinou vydrží týden dva - vy si proto cvičení, ale třeba i změny v jídelníčku naplánujte jen takové, o kterých víte, že je můžete zvládnout dlouhodobě. Proto by z vašich úst neměly zaznít ani věty typu "už nikdy si nedám čokoládu".
Budu cvičit! A nejméně třikrát týdně! A vážně tomu věříte? Takové odhodlání většinou vydrží týden dva - vy si proto cvičení, ale třeba i změny v jídelníčku naplánujte jen takové, o kterých víte, že je můžete zvládnout dlouhodobě. Proto by z vašich úst neměly zaznít ani věty typu "už nikdy si nedám čokoládu".
4. Při hubnutí se nemusí trpět
Budete-li brát hubnutí jako dočasné utrpení, po jehož konci se zase budete moci rozvalit se sáčkem chipsů před televizí, měli byste se raději předem smířit s neúspěchem, případně s jo-jo efektem. Svého cíle totiž dosáhnete daleko spíše, když se shazování kilogramů stane součástí celkové a trvalé změny vašeho životního stylu.
Budete-li brát hubnutí jako dočasné utrpení, po jehož konci se zase budete moci rozvalit se sáčkem chipsů před televizí, měli byste se raději předem smířit s neúspěchem, případně s jo-jo efektem. Svého cíle totiž dosáhnete daleko spíše, když se shazování kilogramů stane součástí celkové a trvalé změny vašeho životního stylu.
5. Bez hladovění to nejde. Nebo ano?
Mýlí se ten, kdo si myslí, že při shazování kil musí od rána do noci trpět hladem - samozřejmě, musíte jíst méně, ale své udělá také to, že byste měli jíst pětkrát až šestkrát denně. Pak byste hlad pociťovat neměli. Dokonce, pokud byste se jím trápili, jen zvýšíte riziko, že tělo najede na úsporný režim a i z mála přijatého jídla pečlivě uloží každé deko. Po prvních pár dnech hodně skromného jídelníčku by se hubnutí nejspíše zastavilo.
Mýlí se ten, kdo si myslí, že při shazování kil musí od rána do noci trpět hladem - samozřejmě, musíte jíst méně, ale své udělá také to, že byste měli jíst pětkrát až šestkrát denně. Pak byste hlad pociťovat neměli. Dokonce, pokud byste se jím trápili, jen zvýšíte riziko, že tělo najede na úsporný režim a i z mála přijatého jídla pečlivě uloží každé deko. Po prvních pár dnech hodně skromného jídelníčku by se hubnutí nejspíše zastavilo.
6. Připravte se na pocit hladu raději předem
Nicméně zejména první týden či dva nejspíše hlad přece jen mít budete, tělo si musí zvyknout na menší porce méně hutné stravy. Počítejte s tím stejně jako s faktem, že budete v takových chvílích rozmrzelí a náladoví. Hlavně se krizi nesnažte zajíst, lepší je mít připravené nakrájené kousky zeleniny. Pozor na ovoce, tu a tam nevadí, ale jídlo na hubnutí to úplně není - je hodně sladké.
Nicméně zejména první týden či dva nejspíše hlad přece jen mít budete, tělo si musí zvyknout na menší porce méně hutné stravy. Počítejte s tím stejně jako s faktem, že budete v takových chvílích rozmrzelí a náladoví. Hlavně se krizi nesnažte zajíst, lepší je mít připravené nakrájené kousky zeleniny. Pozor na ovoce, tu a tam nevadí, ale jídlo na hubnutí to úplně není - je hodně sladké.
7. Hubnutí v utajení nemusí vyjít
Je pochopitelné, že se se svými plány na hubnutí nechcete svěřovat, pokud chcete někoho překvapit štíhlejší linií nebo když vám není příjemná představa, že se vás stále někdo vyptává, jak vám to jde. Ale na druhou stranu, zkušenosti ukazují, že právě svěření se s vlastními záměry pomáhá - přece to nevzdáte, když už jste to oznámili partnerovi nebo kamarádkám. Možná budete příjemně překvapeni, jak vás bude okolí podporovat. Jinak hrozí, že si třeba nebudete moci připravovat zdravější jídlo či že vás budou nutit jíst. Nebojte se i na návštěvách odmítnout nějaké jídlo s tím, že se snažíte zhubnout.
Je pochopitelné, že se se svými plány na hubnutí nechcete svěřovat, pokud chcete někoho překvapit štíhlejší linií nebo když vám není příjemná představa, že se vás stále někdo vyptává, jak vám to jde. Ale na druhou stranu, zkušenosti ukazují, že právě svěření se s vlastními záměry pomáhá - přece to nevzdáte, když už jste to oznámili partnerovi nebo kamarádkám. Možná budete příjemně překvapeni, jak vás bude okolí podporovat. Jinak hrozí, že si třeba nebudete moci připravovat zdravější jídlo či že vás budou nutit jíst. Nebojte se i na návštěvách odmítnout nějaké jídlo s tím, že se snažíte zhubnout.

Jídelák 8.9
8. září 2009 v 18:41 | Hannyshka
|
Jídelníček
Tak dnes se nelekněte..ještě to tak nehrotím..musím se zlepšit. Tak mi držte palečky.
Snídaně: půlku tvarohu, banán
Svačina: chléb s kuřecí šunkou
Oběd: buchtičky s krémem
Svačina: ovesná kaše, broskev, půlka tvarohu, 14 gumových medvídků
Večeře: rajče, 2 rohlíky s uzeným
Druhá večeře: 5 švestek
Tak je to pořád hrozný...
Zase znovu
8. září 2009 v 17:21 | Hannyshka
|
O mě
Jak si můžete přečíst z nadpisu, začínám znovu. Proč? V poslední době jsem se začala hrozně přejídat. A to jako hodně. Napíšu vám třeba jak vypadá můj jídelníček. Protrhla se najednou hráz a já jenom jím. A to nejde. Mám 52 kilo a nechci přibrat jako na začátku. Blog už mám skoro půl roku a skoro nic jsem nezhubla. Jenom dvě až tři kila. To je málo. mám malou výdrž. O prázdninách to bylo v pohodě. Žádný stres, žádná škola prostě pohoda. Tak jsem začnu zase dávat jídelníčky. Na začátku budou hrozné, že by mě je ani ta nejhodnější dietoložka neschválila. Ale nějak začít musím. Možná vám sem ten jídelníček dám v úterý. Nevím. Uvidíme. Mějte se hezky. Papa
Můj hrůzostrašný jídelníček.....nikdy se tím neřiďte!!!
Snídaně: 50 g cornflakes s mlékem
Svačina: chléb se salámem
Oběd: 4 knedle a svíčková
Svačina: zmrzlina, celozrná kaše, jablko, hruška, hrozny, jogurt
Večeře: 2 párky, chléb
Druhá večeře: balíček sušenek Bebe
Se divím ,že se to do mě vejde. :-)
Bývalý život....byl přece jen optimistější
2. září 2009 v 15:38 | Hannyshka
|
O mě
Ahojky. pořád jsem se nedostala z té depky. Spíš je to horší. Zjistila jsem, že jsem asi úplně vymtlaná...se divím, že mě vzali na tak dobrou školu. Všichni jsou tam tak chytří, ale já..škoda mluvit. Asi se budu muset pořád učit...jenom učit.Tomu říkám budoucnost. Každý den dojíždět v nacpaným autobuse k nacpání a ani si nesednu. A přísní učitelé. Ale musím si na zvyknout. A už se to zase předělalo. Dřív jsem vůbec nejedla, nyní žeru jako otesánek. Mám vlastně neustále hlad a jím úplně všechno. Asi jsem začnu dávat jídelničky, abych se trochu kontrovala. jestli budu mít čas. Promiň te, že si tady vylívám srdíčko, ale nevím komu to napsat. Kámoška, která chodí se mnou do třídy to má stejně a jiným spolužákům jenom závidím. Domů se dostávám nejdříve ve tři, ale ještě častěji budu dojíždět až v pět. Ostatní to tak nemají, ale zase bych nechtěla být na gymplu. :-! Tak papa....SB
Dýchejte zhluboka a buďte volní.....

Život jako takový
29. srpna 2009 v 15:43 | Hannyshka
|
O mě
Po dlouhatánské době se znovu hlásím. Zničehonic mě přepadla hrozné depka. Celý prázdniny se směju na svět a dívám se na něho jinýma očima. Život není jen o starostech, ale i o radostech. :-) A celý prázky jsem si užívala bez ohledu na to, jaká jsem byla. Plná bolestínských předsudků a sama zavřená doma. Dnes to nevydržím. Nemůžu sedět doma a myslet na diety a přemýšlet o svém životě. Takhle mi prázdniny hrozně utekly. Možná to je ten důvod, proč mi tak dnes je. Kluk, kterýho jsem měla ráda, mě bral jen jako úlet. Nic víc. To mě trochu zdrblo. Prázdniny téměř skončili a mě čeká doslova a do písmene nový život. Bude lepší??? Pochybuju. Nová škola, noví spolužáci, dojíždění na který nejsem vůbec zvyklá, brzké vstávání a to nejhorší.....ztráta mé nejlepší kámošky. :'-( Možná si říkate, že ji ztratit nemůžu, ale ona jde na jinou školu a ještě na internát. Navíc to bude konec častých návštěv čochů. Už aby byli další prázdniny. Dnes je hnusně. Prší a já chtěla jet na kole za kámošema a chtěli jsme se dívat na Truck Trial a pak jít na čoch, ten bohužel kvůli počasí není.
A abych se dostala k váze. Váha se tak pohybuje mezi 51-52kg. A to jsem se vsadila s kámoškou, kdo víc zhubne a ona ještě, chudák, přibrala. ;-) Já jsem tak zhubla tři kila a celkem vypracovala postavu. Snažím se několikrát týdně jezdit na kole a často chodím plavat a skáču na trampolíně. :-) Navíc jsem celý prázky nějak moc jedla. Někdy jsem snědla třeba pět kendel s meruńkama a ještě čokoládu, ale teď mám takový divný období, že nemůžu pomale nic jíst. Jako bych byla těhotná nebo tak. U oběda se mi navalovalo z masa a z polévky a nejraději bych jedla jen müsli, ovesnou kaši, ovoce, zeleninu a těstoviny. Nic víc. Fakt nevím co mi je, ale byla bych ráda, kdyby tento stav trval co nejdéle.
Další věc je ta, že jsem si po určité době začala číst blogy o hubnutí a o ,,smutku'' hubnoucích dívek. Nenávidím se a chci umřít??? Proč?? Kvůli tomu, že ta dotyčná nemá postavu jako vychrtlina se musí trápit?? Dřív bych to chápala, teď nevím. Příjde mi to trapné a k pláči. Celý prázdniny sedět a počítat kalorie a omezovat se. Já už nepočítám kaorie a ani s tím už začínat nebudu. Bere mi to akorát čas a náladu. Nebo články chci cítit anu. Co to má být?? to je jako chtít cíti smrt nebo tak něco.
Půjdu vás oběhnout SB a mějte se hezky ve škole. Papa




