1. Extrémní dieta
Tím, že absolutně ze své diety vyřadíte potraviny, které jste dřív měli tak rádi (např. pizzu, čokoládu, zmrzlinu) si moc nepomůžete. Strava by měla být pestrá a měla by obsahovat ode všeho něco. Rozhodně vám neublíží, když si občas dáte pár čtverečků čokolády.
Zmrzlinu si nemusíte dávat smetanovou, ale jen ovocný sorbet a pizzu si necháte naservírovat s tenkým těstem a spoustou zeleniny.
Pamatujte, že zakázané ovoce nejvíc chutná. Když jste na striktní dietě, která zapovídá vše dobré, a dostanete se k nějaké takové laskomině, může vám najednou "přeskočit" a na posezení sníte čokoládu celou.
2. Fastfoody
Spěch a stres v práci jsou vždy ty nejlepší důvody, proč porušit dietu a pěkně se "nacpat" vším dobrým nezdravým. "Vždyť ani nemám čas se najíst jiným způsobem a jíst přece musím!" řeknete si. To může být samozřejmě pravda.
Ale každý fastfood si dnes už zakládá na tom, že jsou v něm k dostání kromě hambugerů a hranolků také zeleninové saláty a ovocné šťávy! A ty vám v žaludku paseku nenadělají!
3. Noční vybílení lednice
K největším prohřeškům patří jídlo na noc. Ať už u televize nebo uprostřed noci. U televize se kolikrát ani nekontrolujeme, co všechno "zpráskáme". Nejlepším trikem proti chipsům a slaným tyčinkám, je nachystat si dopředu syrovou krájenou zeleninu - mrkev nebo salátovou okurku a můžeme vesele hryzat a chroupat i při té nejnapínavější detektivce.
Noční vymetání ledničky bývá důsledkem buď psychických problémů (nemůžeme v noci spát - tak se unavíme chroupáním a mlsáním a intenzivně doufáme, že na problémy zapomeneme) nebo kvůli špatně rozloženému stravování přes den. To zejména, když držíme příliš nízkokalorickou dietu. V noci máme pak takový hlad, že už to prostě nevydržíme. Jídlo si proto přes den rozložte do 5 až 6 malých porcí a rozhodně se nenechte vyhladovět. To vás jen vyčerpá a v noci se stejně hlady probudíte.
4. Mlsání v práci
Zaberete se do práce a ani nevěnujete pozornost svému žaludku. K jídlu se dostanete až ve chvíli, kdy máte hlad jako vlk a sníte na posezení celou kantýnu.
Další chybou bývá, když zaháníte stres sladkostmi a cpete se pořád různými čokoládovými tyčinkami, které zapíjíte kolou nebo kávou.
Proto se před odchodem do práce pořádně nasnídejte, dodržujte polední pauzu ke klidnému a plnohodnotnému obědu. Mějte z domova připravené 2 minisvačinky: ovoce, jogurt, sendviče se zeleninou.
5.Všechno nebo nic
Když už se jednou dopustíme dietního prohřešku, rozhodně to není důvod k tomu, abychom s úpravou jídelníčku přestali úplně. Takže, až se příště vzpamatujete po konzumaci velkého hamburgeru, neházejte flintu do žita! Pořád má smysl pokračovat, zdraví a krásná postava za to stojí.

:) dobrej článek nejvíc ten poslední odstavec ten se tyka me :D neco pokazim a uz to jede, ale zatim se mi to ještě v tydle dietě nestalo :D